Den 17 april drog Hanhals IFs försäsong igång med full styrka. Tillsammans med engagerade tränare för respektive lag så har Johan Bruce och Peter Kronvall ansvarat för säsongens tuffa träningsprogram.
Johan Bruce har många års erfarenhet som professionell personlig tränare och har tränat flera av våra lag. Fokus har legat på styrka, explosivitet och rörlighet.
Peter Kronvall har varit engagerad som löpcoach sedan Hanhals killar födda 2005 var U12. De senaste åren har han inriktat sin träning till U16 upp till A-lag.
Vi ställde några snabb frågor till Johan och Peter.
Vad är era intryck av försäsongen nu när vi går in i slutfasen av träningsupplägget?
”Vi har haft 24 pass per vecka fördelat på 4 träningsgrupper, U16, U16 RS, J18 samt J20/A-lag. Vi har bedrivit strukturerad träning måndag-fredag och planerat för återhämtning lördag-söndag. Det har varit bra genomförda pass. Alla spelare har haft en gemensam fysisk målbild klara för sig redan från första passet och vi kan se en otrolig utveckling hos många av spelarna.
Vårt ansvar är att förbereda våra spelare för att orka spela minst 3x20 minuter, både fysiskt och mentalt. Ett fyspass handlar mycket om att våga flytta gränserna till vad man orkar. Det har varit fantastiskt att se vilken progress det har varit.”
Vi har gjort en del tester och snart gör ni nya tester igen? Varför testar ni egentligen?
”Ett test syftar till flera saker. Dels är det för den enskilde spelaren för att kunna se vilket resultat alla träning har gett under en period. Dels är det för oss viktigt att kunna se hur den enskilde spelaren har tagit till sig träningen. Det skall vara roligt att vilja testa sig. Ett resultat på ett specifikt test kan vara startskottet på ett nytt träningsmål.”
”Vi ser framemot att gå in i sluttestveckan nästa vecka. Många gjorde bra ifrån sig i april men har tränat på bra och vi ser framemot att se om de förbättrar sina resultat. Det brukar vara härlig stämning under testerna och man peppar varandra vilket är härligt att se.”
Varför är försäsongen viktig?
”Den är viktig ur flera aspekter. Laget samlas i nya träningsmiljöer och tränar många tunga och hårda pass tillsammans. Det skapar en bra sammanhållning. Den fysiska förberedelsen är otroligt viktig. Är du fysiskt och mentalt förberedd för 3x20 minuter så fattar du bättre beslut på isen och minimerar risken för skador. Försäsongsträning är tuff. Vi vill att spelarna skall utmana de mentala spärrar som finns hos alla. Våga passera gränser. Det då man utvecklas.”
Vad får man med sig av dig som fystränare?
”Som med all träning handlar det om den egna viljan. Har man satt upp ett eget mål med sin träning så finns vi på plats för att realisera dessa mål. När jag kör mina löppass vill jag att alla spelarna skall känna tävlingsmomentet i varje övning, våga gå in i väggen men samtidigt peppa varandra till att prestera bättre. Vi tränar som ett lag. Saknas den egna vilja så uteblir oftast resultaten. Min roll är att skapa en go träningsenergi med tuffa, krävande men även roliga träningspass”.
